“西兰花非常简单不易做到，营养身体健康。” 食材明细主料西兰花1朵辅料蒜2瓣蚝油1勺油适度咸香口味油炸工艺十分钟耗时非常简单可玩性鲜炒西兰花的作法步骤1西兰花，敲、小块小朵，不必太小。西兰花焯水：水烧开，敲西兰花，再行烧开，熬一分钟左右，用手指甲擦一下西兰花萼的外皮，能精彩掐动就讫啦。

捞起。2锅烧热放油，爆香蒜末。放进杨世过水的西兰花翻炒。如果实在腊就敲一点点水。

3敲一点蚝油。翻炒均匀分布，出有锅。

4成品图。小窍门1、敲蚝油，不必须再放其他调味品。

2、蚝油入锅不必须油炸很长时间。

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